日々の呼吸を意識する・・・断捨離ヨガ

久々の休日は、行きつけのサロンで

ボディマッサージをお願いした。

このところの春間近ではありけれど

冬からの長い寒さに

縮こまっていたカラダのメンテナンス。

至福のひとときですね。

だいたい爆睡してしまうのです。

 

 

 

 

やましたひでこ公認

    チーフ断捨離トレーナー檀 葉子です。

 

 

 

 

そこでは、カラダに触ってもらうことによって

使っている筋肉と使ってない筋肉を感じて

教えてくれるのですが、

脇腹から背中の筋肉が使われていない・・・とな。

 

 

 

今日からは、胸式呼吸を意識してやるように

教えていただきました。

 

 

 

筋肉を鍛えるためには、運動をしなければ・・

と思いがちだけど、

なにかのスポーツ競技でそこに参加するためには

そのために必要な筋肉を

鍛えなければならないかもしれませんね。

 

 

 

でも、私達が生活してくために、

ましてやシニアになってくると、

そのための筋肉は必要ないわけで、

もう、鍛えるにも大変なわけで、

では、なにでカラダの筋肉を使うかコトができるか

というと呼吸なのですね。

呼吸は、インナーマッスルを鍛えてくれますからね。

 

 

 

 

 

断捨離は、やましたひでこが若い頃に

ヨガ道場に通ったことが発想の発端になっています。

ヨガは、ポーズをとりながら、

そこの筋肉を呼吸で意識していきますね。

呼吸は、常にしています。

いえ、しなければ生きていけませんものね。

 

 

 

 

日常、家の中でどんな呼吸をしているだろうか?

どんな状態の時に、深呼吸、

深いゆっくりとした呼吸を自分がしているのか?

 

 

 

モノが堆積した、掃除が行き届いていない部屋で

果たして、ちゃんと呼吸をしているのだろうか?

それが、長い期間になると・・・

やはりカラダは衰えていく???

 

 

 

だからね、断捨離は『空間のヨガ』とも言っています。

空間が整えば、自ずとゆっくりと深い呼吸に

なりますものね。

 

こんな共著もあります。

 

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当分、私は胸式呼吸を意識します。

お腹を引っ込めた状態で、

胸を膨らませたり、しぼませたり。

胸で吸って吸って・・・背中が痛くなるほどに吸います。

お腹を引っ込ませた状態ですから、かなり応えます 。

背中の筋肉もいっぱい使います。

 

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はい、呼吸は筋肉の若返り。
 
捨離は呼吸。
 
その呼吸は空間によって変わる。
 
もっと、家の空間を整えよっと。

 

 

 

たしかに、冬の間背中が縮んで丸まっていたのです。

背中が丸まると、お腹は引っ込みませんものね。

今日からの習慣化は、朝5時起きの「胸式呼吸」の21日間といたします。

言っちゃった〜。

 

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5月
31
1:00 PM 大阪にて「断捨離®めぐる実践3回...
大阪にて「断捨離®めぐる実践3回...
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大阪にて「断捨離®めぐる実践3回コース」
 大阪にて檀葉子「断捨離®めぐる実践3回コース」開催 日時:金曜日コース  5月31日・6月14日 ・7月5日 13:00~16:00   土曜日コース  6月 1日 ・ 6月15日・7月6日   10:00~13:00 講座終了後、ダンシャリアン会(お茶会・ランチ会)会場:大阪駅界隈  (もうしばらお待ちください。) 参加費 : 39,960円(税込) (交通費協力金をのちほどお願いしています) お申し込みフォーム ↓https://ws.formzu.net/fgen/S95765389/  〜〜〜〜〜〜〜〜関西地区は、パワフルで熱心なダンシャリアンがたくさんいらっしゃいます。いつも、その皆さんにサポートしていただいて、関西の実践コースが5年目になります。 そして、まだまだ関西にて断捨離のご機嫌の輪を拡げることに力を注いてくださいます。どうぞ、あなたも、この輪に出会ってください。  〜〜〜〜〜〜〜〜  実は、お部屋の状態は、自分の生き方に大きく関わっています。断捨離は、お部屋がスッキリすると同時に、自分の生き方もスッキリしていくのです。なので、今からチャレンジするのは、片づけではなく、断捨離だということです。   人生は、暮らしを通して、たくさんのコトがめぐりめぐってやってきます。本来、サラサラと流れ、めぐりきて、 また流れ去るものなのに、いつからそのめぐりがやってこなくなって、暮らしが滞ってしまったのでしょうか?   それは、まるで排水管が詰まっているようなもの。だったら、その詰まりを取り、流れを取り戻せばいいだけのこと。   そう、詰まらせたのは自分。その詰まりを取るのも自分なのです。そうしたら、自ずと自分にめぐりくる人生を受け取ることができれば、愉快に暮らしていけますね。  断捨離は、どなたでもその醍醐味を味わうことができます。・・・・実践さえすれば。   いつも部屋が片づかなくて、気になる。新しいことにチャレンジしたいけど、進めない。暮らしや人生に停滞を感じている。家族や人間関係に悩んでいる。そんな方は、是非チャレンジしてください。   ・断捨離に初めて出会った方。・断捨離すれば、いいことはわかっているけれど どうしたらいいの? どこから手をつけたらいいの? という方。・断捨離に何度がチャレンジしたけれどうまくいかない。・やる気が続かない。・モノに向き合うってどういうこと?   それらを基礎から実践までご一緒に学びます。どなたでも必ずできるコースです。福岡から楽しみに通います。どうぞ、この機会に思い切って参加されて、家が変わり、自分の人生の変革の時といたしましょう。   〜〜〜講座の内容〜〜〜〜 1回目・断捨離のコンセプト  〈相似象〉・断捨離のフィールド  〈空間軸〉・断捨離の整理・整頓・掃除・モノとの関係 1~3  2回目・断捨離 環境と影響 〈空間〉・空間の機能と条件・空間、停止・麻痺・鈍化  3回目・意識 〈不要・不適・不快, 要・適・快〉・引き算のアンソロジー・「出す」の美意識とは?・ 断捨離で、運気まで上がる。 そのメカニズムとは?  21日間の実践にこだわって、仲間とのやり取りが励みとなりモチベーションが持続する、必ずやれるコースです。実践コース修了後は、断捨離乙女組のコミニュティに参加(無料)していただいて、断捨離のシェアが続きます。たくさんの断捨離仲間と共に進めていきましょう。  檀葉子に会って、断捨離のモチベーションを持続していきましょう。  お申し込みフォーム ↓https://ws.formzu.net/fgen/S95765389/